w zime

Wczoraj. W planach był Cooper. Założeniem było 8 pełnych okrążeń żeby nie musieć liczyć metrów. Strategia była żeby przez pierwsze dwa koła zrobić grubo poniżej 90 sek a zaoszczędzonym czasem dysponować w najtrudniejszych - środkowych etapach testu. Po 2 okrążeniach byłem 13 sekund do przodu - i już do końca udało się utrzymać niewielka nadwyżkę. [...]

Bo Fans długie dystanse biega i mc mu niepotrzebny%-) Ja robiłam MC całą zimę, nie przeszkadzało w bieganiu ;-D Bo robiłaś z odbiciem :-D

Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]

Haha, wiesz, dzisiaj jak wracaliśmy do domu to powiedziała, że przydałby nam się taki zwykły "góral" do jeżdżenia oprócz mojego ścigacza. Jestem jak najbardziej za, pozostaje pytanie kiedy i za co, ale ziarno posiane, mi góral na jesień i zimę jak złoto pasuje :) Byłem dzisiaj u teściowej na imieninach, alko zero bo mnie nie ciągnie, ale ciasta [...]

Sam robię siłownie od czasu do czasu (a teraz praktycznie brak ;)) i na zimę jest plan, żeby coś w tym kierunku porobić. Jedynie co to IMO w triathlonie optymalnie byłoby robić przynajmniej 20 powtórzeń w danej serii, a nie 5. Ale to moja opinia ;) A co do ćwiczeń to jedynie przysiady, wyciskanie stojąc, WL i drążek. Jak dla mnie zestaw idealny ;) [...]

Nie po prostu tak robię, robiłem. Z muzyką nie biegam bo mi się nie chce bawić w słuchawki, odtwarzacz itd. podobnie z trenażerem inna sprawa trzeba pobrać playliste itd. nie chce mi się po prostu -) Natomiast teraz po całym sezonie nie używania muzyki na treningu na zimę wracam do tego bo treningi są monotonne (w sezonie jest wiele interwałów, [...]

Wczoraj wieczorem padał śnieg i zapowiadało się na zimę a dzisiaj ani śladu po niej i tradycyjnie wyszły sarny z lasu przed moim domem. /SFD/2023/1/11/d9b63b8a762f4a8ea8461922c50f6c0d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 11:25:53

Wuchta, dzięki. Studensky, na zimę się nie opyla, ale na lato też pewnie tego nie zrobię. Błacholl, niestety masuję tylko do 90, może 93-94kg. Kolejnym moim celem będzie utrzymanie tej wagi przy dużo niższym poziomie tłuszczu niż obecnie. Z odchudzaniem nie mam problemów. Nie potrzebuję aerobów, wystarczy ograniczenie węglowodanóe Remik, nogi [...]

Grzechu, ale muza!! :D Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary. Tak, to mój brat, on jest wielki i silny. Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)

Ja wiem po sobie ,że najważniejsze są CHĘCI. Przez całą zimę biegałam. Obojętnie czy śnieg czy deszcz. Współlokatorki co prawda brały mnie za wariatkę ale dla mnie ich zdanie jest mało ważne. Bardziej cenię sobie własne samopoczucie i frajde jaką sprawia mi ruch :) Także autorko tego tematu. Do dzieła. :) Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu [...]

[...] i ostatnie, wszyscy mi dokuczaja, znaja mnie z wysportowanej, szczuplej sylwetki, wiec nie omieszkaja mi powiedziec, ze mam dupe jak szafa (uwazam, ze az takiej tragedii nie ma bo 95cm ale mialam 88), albo ze niezle sobie wpier******m przez zime. Kurcze cale zycie dbam o sibie, cwicze, ruszam sie a teraz wygladam jak leniwiec Tykos ratuj!!!

Rozumiem cie tez znam takich "ziomowych" packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy [...]

spoko,to jestesmy we2 ,tez mi sie je, aż miło;-P powiedzmy,że to zapasy na zime,bo ona chyba jeszcze potrwa @-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-04-03 22:37:11

no wiesz u mnie to klimatyzacja na sklepie jest ale jak słyszę : "Wyłącz tą klimatyzację bo mi zimno" to mnie **** chce strzelić ja ******le na polu ze 30C a ona mówi że jej zimno wali mnie to że zawsze ustawiam na 16C ale przynajmniej da sie funkcjonować na sklepie to ja nie wiem jak ta dziewczyna zimę i jakieś chłodniejsze dni [...]

Hejka tomek_w oczywiście że można używać takiej bojki trzeba tylko upewnić się czy jest to profesjonalna bojka sp.czy zabawka dla dzieci! jeśli planujemy trening na jeziorze zawsze powinniśmy mieć jakieś zabezpieczenie!!! najlepiej wyznaczać sobie trasę blisko od brzegu tak by w razie nieoczekiwanych wydarzeń mieć większe szanse na ratunek!!! [...]

[...] pisalem juz ze zrzucilem poki co juz 20+kg i caly czas jestem na w miare zdrowym zywieniu+cwiczeniach silowych/tabacie (jedynie hiiit tymczasowo odpadl ze wzgledu na zime) i mam zastoj od pewnego czasu (tylko ze teraz jak zrobilem sobie rozpiske diety mojej dawnej w dzienniku to wyniklo ze spozywalem jakies 1k-1,5k kcal dziennie w tym [...]

Łach! Wypoczęty :) Dzięki. A Ty byłeś na jakimś urlopiku? Plan jest taki, żeby przez zimę ciężko trenować i przeskoczyć wagę o kilka kg. Treningi będą ciężkie, bo muszę zwiększyć ciężary. Trochę powrotu do podstaw, krótsze serie, ale regresy zostaną. Mniej serii łączonych. Na początek skupię się na systematyczności treningów, żeby było [...]

Śnieg mi trochę krzyżuje plany treningowe... Porządnego sprintu nie robiłem. Wtorek nie jestem w stanie biegać (zakwasy na nogach) więc wieczorem sobie szedłem na basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez [...]

Witam Wczoraj skończyłem cykl na CM3. Trwał on ok 7-8 tygodni i czas na małe podsumowanie. Zdaje sobie sprawę, co poszło nie tak, gdzie popełniłem błędy, jak postąpić następnym razem. Swoje postanowienia zrealizowałem w ok. 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie [...]

[...] co sie znaja na tym dobrze to oni ci podpowiedza P.S jak chcesz redukowac krec jak najwiecej aero imo to najlepszy sposob 60min dziennie to minimum ale ty masz malutko masy wiec moze na zime dozuc pare kg dobrego miesa a na wiosne redukcje zrob Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 12:18:03 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 12:21:02